لیلا استادمحمدی، باور‌های غلط در مورد کنترل قندخون از طریق ورزش را اصلاح و بر اهمیت اندازه‌گیری دقیق قندخون پیش از فعالیت بدنی تاکید کرد. وی افزود: برخلاف تصور عموم، ورزش خودسرانه برای پایین آوردن قندخون بالا در افراد استفاده‌کننده از انسولین می‌تواند بسیار خطرناک باشد.
کد خبر: ۳۲۷۸۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۷
از دست دادن قدرت عضلانی با بالا رفتن سن اجتناب‌ناپذیر نیست. بسیاری از افراد مسن همچنان قوی و چابک می‌مانند. با چند تغییر ساده، می‌توانید از کاهش قدرت عضلانی جلوگیری کرده و حتی آن را بهبود دهید. این مقاله ۱۰ راهکار عملی و علمی را معرفی می‌کند تا بتوانید از امروز شروع کنید.
کد خبر: ۳۲۷۷۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۲۳
پژوهش تازه‌ای که با بررسی داده‌های چندین ساله در آمریکا انجام شده، نشان می‌دهد خواب کافی ممکن است نقش پررنگ‌تری از رژیم غذایی و ورزش در افزایش طول عمر داشته باشد. محققان می‌گویند افرادی که به‌طور منظم کمتر از هفت ساعت در شب می‌خوابند، با خطرات بیشتری برای سلامت و کاهش امید به زندگی روبه‌رو هستند.
کد خبر: ۳۲۷۵۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۷/۱۹
نکته مهمی که در مطالعات اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته این است که هرچند ورزش منظم بسیاری از پیامدهای ناشی از سبک زندگی کم‌تحرک را برطرف می‌کند اما «کاهش مدت زمان نشستن» در طول روز نیز به همان اندازه اهمیت دارد.
کد خبر: ۳۲۶۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۱۱
محققان تأثیر شدت‌های مختلف ورزش را بر ترکیبات موجود در خون بررسی کردند. در یکی از آزمایش‌ها، شرکت‌کنندگان شش نوبت دویدن سرعتی بسیار شدید و ۳۰ ثانیه‌ای انجام دادند؛ یعنی در مجموع تنها سه دقیقه فعالیت شدید.
کد خبر: ۳۲۶۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۶/۰۴
پیاده‌روی یکی از بهترین ورزش‌ها برای سلامت قلب، کنترل وزن و کاهش استرس است؛ اما متخصصان می‌گویند بسیاری از افراد بدون آنکه بدانند، اشتباهاتی مرتکب می‌شوند که می‌تواند باعث درد مفاصل، کاهش اثربخشی ورزش و حتی آسیب‌های عضلانی شود
کد خبر: ۳۲۳۵۸۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۵
چربی احشایی با چربی زیر پوستی که در زیر پوست قرار دارد تفاوت دارد. متخصصان می‌گویند افزایش این نوع چربی با بالا رفتن خطر بیماری‌های قلبی-عروقی، دیابت نوع ۲، التهاب مزمن و حتی تشدید رفلاکس معده همراه است.
کد خبر: ۳۲۳۴۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۲۰
فعال بودن از نظر جسمی با زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر مرتبط دانسته شده، اما چه نوع ورزشی بهترین است؟
کد خبر: ۳۲۳۲۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۶
محققان گزارش دادند که به رغم مطالعات قبلی که ارتباط آشکاری را نشان می داد، ورزشکاران مرد جوان و علاقه مندان به تناسب اندام احتمال بیشتری برای ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ندارند.
کد خبر: ۳۲۳۱۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۱۳
افرادی که در گروه‌های دوره‌های پیاده‌روی طولانی‌تر بودند، همچنین تمایل داشتند که سالم‌تر باشند البته پژوهشگران می‌گویند مطالعات بیشتری در آینده برای تأیید این یافته‌ها مورد نیاز است.
کد خبر: ۳۲۲۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۳/۰۳
تحقیقات تازه منتشرشده در BMJ Group نشان می‌دهد برای کاهش چشمگیر خطر بیماری‌های قلبی و سکته، میزان ورزش مورد نیاز ممکن است بسیار بیشتر از توصیه‌های فعلی باشد.
کد خبر: ۳۲۲۷۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۳۱
تمرینات سوماتیک نوعی حرکت آگاهانه هستند که ارتباط بین ذهن و بدن را تقویت می‌کنند. در این تمرین‌ها، هدف فقط انجام حرکت نیست، بلکه توجه به حس‌های درونی بدن است؛ اینکه کجا تنش داریم، چطور نفس می‌کشیم و بدن‌مان چگونه حرکت می‌کند.
کد خبر: ۳۲۱۶۶۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۶
نتایج پژوهش جدید نشان داد، حتی دوره‌های کوتاه ورزش نیز بر کاهش خطر ابتلا به سرطان و تغییر رفتار سلول‌های سرطان روده بزرگ تاثیر می‌گذارند.
کد خبر: ۳۲۱۴۸۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۲/۰۱
تا حالا شده ببینید نشستن و بلند شدن دچار مشکلید یا حرکات‌تان کند شده یا احساس بدن‌درد دارید و حس می‌کنید بدن‌تان گره‌های زیادی وجود دارد یا موقع خم شدن و برداشتن چیزی از روی زمین پشت پاهایتان همراهی و همکاری نمی‌کند و انگار پشت پایتان کشیده می‌شود؟
کد خبر: ۳۲۱۳۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۳۰
یک تمرین سنتی چینی به نام بادوانجین (Baduanjin) که ترکیبی از حرکات آهسته و کنترل‌شده، تنفس عمیق و تمرکز و آرامش ذهنی است، می‌تواند فشارخون را به اندازه پیاده‌روی تند کاهش دهد. این یافته‌ها حاصل یک مطالعه بالینی در مقیاس بزرگ است که در نشریه معتبر کالج قلب و عروق آمریکا (JACC) منتشر شده است.
کد خبر: ۳۲۱۱۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۲۴
قدیم ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم ها به دنبال لاغری شکم هستند و دوست دارند اندامی باریک داشته باشند.
کد خبر: ۳۲۰۵۶۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۵/۰۱/۰۶
نشستن پشت میز در کل روز می تواند عاملی برای به خطر انداختن سلامتی باشد. همچنین یک سبک زندگی بدون تحرک را برای فرد ایجاد می کند که در آن احتمال مرگ و میر و ابتلا به بیماری ها بیشتر است.
کد خبر: ۳۲۰۳۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۶
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.
کد خبر: ۳۲۰۱۴۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۲/۲۰
برای زنان بالای ۵۰ سال، ورزش منظم می‌تواند خطر کاهش تراکم استخوان، افتادن، بیماری‌های قلبی و ضعف عضلانی را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.
کد خبر: ۳۱۹۱۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۲۱
همه می‌دانیم ورزش برای سلامتی مفید است، اما یک پژوهش جدید نشان می‌دهد حتی کوچک‌ترین تغییرات در عادات روزانه نیز می‌تواند تأثیراتی چشمگیر بر طول عمر داشته باشد. بر اساس تحلیل داده‌های بیش از ۱۳۰ هزار نفر، تنها ۵ دقیقه فعالیت اضافی در روز یا کاهش نیم‌ساعته زمان نشستن، با چشمگیر امید به زندگی مرتبط است.
کد خبر: ۳۱۸۷۳۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۱۱/۱۱
